Därför somnar du på soffan – men inte i sängen

Varför kan du somna i soffan på kvällen efter jobbet, bara för att känna dig klarvaken när du går och lägger dig?
– När man går och lägger sig dyker alla tankar upp, säger sömnforskaren Christian Benedict i Efter fem.

Tänk dig att du kommer hem från jobbet, lägger dig i soffan och sedan somnar på samma ställe. När du väl kommit i säng kan det istället kännas omöjligt att somna. Känner du igen dig? Du är inte ensam.

– När man ligger i soffan och tittar på tv är man så avslappnad. Man gör det främst under kvällen, en tid då man ska sova, säger Christian Benedict.

När du senare går och lägger dig kan tankar som att behöva sova störa din sömn.

– När man sedan går och lägger sig dyker alla tankar upp: Nu ska jag sova och nu måste jag till och med sova. Christian har sagt att jag ska sova minst sju timmar. Det blir en större utmaning.

“Ställ in en timer så att TV:n stängs av”

Även om du ofta kan känna dig trött och avslappnad när du tittar på TV, bör du inte låta den vara på när du somnar.

– Man kan såklart tänka sig att man ska titta på tv när man ligger i sängen. Men det du i alla fall bör göra är att ställa in en timer så att den automatiskt stängs av efter 15 minuter när du somnat.

Sömnforskaren framhåller vikten av sömn och att man inte ska ta med sig tv-tittande till sängen.

-Självklart ska man sova i sängen och titta på tv när man ligger i soffan.