Rödljusterapi – är det verkligen värt hypen

Rödljusterapi och infraröd bastu har blivit populärt bland kändisar som Jennifer Aniston och norska fotbollsproffset Erling Haaland.
Men fungerar verkligen dessa hälsotrender?
– Ett väldigt kort svar på frågan är faktiskt nej, svarar Jessica Norrbom, som är doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet.

När en idrottare som Haaland investerar i en egen rödljusterapisäng som påstås främja återhämtning, minska inflammation och få dig att se bättre ut, så lockas du att prova det, säger Anna Brolin, som också har provat rödljusterapi i samband med en knäskada.

– Jag kan inte säga om det fungerade eller inte, fortsätter hon.

Rött ljus – det är så det fungerar

Rödljusterapi innebär att du utsätts för rött ljus, vilket är en del av det ljusspektrum vi får från till exempel solen och ljuset som kommer från lampor och lysrör. I dessa terapilampor har dock alla andra våglängder filtrerats bort, så att bara det röda ljuset finns kvar, säger Jessica Norrbom, doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet,

Hokus pokus eller hälsoboost?

Enligt Norrbom finns det inget vetenskapligt stöd för att rödljusterapi eller infraröd bastu skulle ha de effekter som marknadsföringen utlovar.

– Det är inte farligt att prova, men att förväntningarna ska vara realistiska. Effekterna verkar vara mer kopplade till placebo, där du känner dig bättre och piggare för att du tror att terapin fungerar.

Kändisars inflytande

Kändisar som hoppar på trender som rött ljusterapi är inget nytt. Olika hälsotrender blir ofta populära när vi söker efter enkla lösningar på komplexa problem, som snabbare återhämtning eller bättre hud. Det kan också handla om att vi dras till det som ser coolt och modernt ut, som i fallet med de futuristiska maskerna och lamporna.

– Men det finns risker med att följa trender som saknar vetenskaplig evidens, säger Norrbom.

Om du börjar använda sådana metoder istället för behandlingar med bevisad effektivitet kan det leda till att du inte får den hjälp du faktiskt behöver. Därför är det viktigt att vara kritisk och inte låta sig luras av marknadsföring som lovar för mycket.